Sisällysluettelo:

Milloin joogit syövät?
Milloin joogit syövät?
Anonim

Joogisen ruokavalion fanit uskovat, että jos syöt säännöllisesti ja tasaisin väliajoin, voit harjoitella kehoasi hyödyntämään paremmin ruoasta saamaansa energiaa. Tarkemmin sanottuna joogaruokavaliosta pitäytyessäsi sinun tulee aina syödä kaksi tuntia ennen asanaa (tai mitä tahansa joogaharjoitusta) ja vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka monta ateriaa päivässä joogit syövät?

Jooga-opettajakoulutuksessamme vaadimme opiskelijoilta yksi "joogaateria" joka päivä, jonka aikana he hidastavat ja tarkkailevat ruokailutottumuksiaan. He huomaavat, että nämä rutiinit heijastavat usein muita käyttäytymismalleja heidän elämässään.

Tarvitseeko joogien syödä?

Jooga-asanoissa oikean asennon noudattaminen on sinulle pakkomielle, muista, että terveellisen ruokavalion syöminen on myös ratkaisevan tärkeää. Itse asiassa joogit uskovat, että ruokavalio on olennainen osa joogaa. Tämä ei ainoastaan auta kehittämään tietoista syömiskäytäntöä, vaan myös tukee ja vaalii joogaohjelmaasi.

Onko parempi syödä ennen joogaa vai sen jälkeen?

Isot ateriat voivat levätä suolistossasi koko luokan ajan, ja täysi vatsa voi saada sinut väsymään. Et kuitenkaan halua tehdä joogaa tyhjällä vatsalla. Yritä syödä kevyt ateria tai pieni välipala vähintään tuntia ennen kuin menet studioon.

Kuinka paljon aikaa ennen ja jälkeen joogan minun pitäisi syödä?

Vaikka raskaita aterioita tulisi välttää, anna 3 – 4 tuntia kulua ennen joogaharjoittelun aloittamista; 1-2 tuntia kevyen aterian jälkeen ja 30-45 minuuttia mehun, tuoreiden hedelmien jne. nauttimisen jälkeen ja 15 minuuttia veden juomisen jälkeen.

Suositeltava: