Sisällysluettelo:

Kasvaako varjonyrkkeily lihaksia?
Kasvaako varjonyrkkeily lihaksia?
Anonim

Harjoittelu. Saatat ajatella shadowboxia enemmän lämmittelynä kuin harjoituksena, mutta se on itse asiassa loistava koko kehon harjoitus. Näillä kierroksilla treenaat rintaasi, hartioitasi, käsivarsiasi ja jalkojen lihaksia Se polttaa kaloreita ja on aloittelijoille loistava tapa kasvattaa lihasmassaa.

Voiko varjonyrkkeily saada sinut rikki?

Itse asiassa Journal of Sports Science and Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus ehdottaa, että varjonyrkkeily osoittaa merkittäviä tuloksia lihavien urheilijoiden painonpudotuksessa Erityisesti hauis-, triceps- ja hauislihaksissasi hartiat – varjonyrkkeily on upea harjoitus lihasten kasvattamiseen. Se auttaa vahvistamaan lihaksiasi.

Mitä lihaksia varjonyrkkeily toimii?

Varjonyrkkeily on kotona harjoitettava harjoitus, joka kohdistuu vatsalihaksiin ja hauislihaksiin ja hartioihin ja tricepsiin ja sisältää myös pohkeet ja pakaralihakset ja lantion koukistajat sekä alaselän ja nelipäisen reisilihaksen ja hartioiden. ja triceps. Katso yllä olevasta kuvasta ja ohjeista kuinka suorittaa tämä harjoitus oikein.

Lisääkö varjonyrkkeily lyöntivoimaa?

Lopuksi, usko tai älä, mutta shadowboxing on yksi parhaista harjoituksista lyöntivoimasi harjoittamiseen, koska se varmistaa, että keskityt tekniikkaan ja oikeaan suoritukseen ja unohdat voiman kokonaan. … Shadowboxing auttaa harjoittelemaan oikeaa tekniikkaa mikä puolestaan auttaa harjoittelemaan voimaa.

Voitko vahvistua varjonyrkkeilystä?

Parhaimmillaan shadowboxing painoilla on vain kuntoiluharjoitus. … Jos on, niin kyllä… tekemällä mitä tahansa fyysistä, kuten juoksua tai nyrkkeilyä painoilla tai punnerruksissa, voi vahvistaa sinua ja tehdä sinusta vahvemman ja nopeamman.

Suositeltava: